本文摘要：鸡蛋是妈妈孕期当中不可缺少的营养饮食，它所含的卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育不利，益智健脑、提高记忆力、增进肝细胞再生。 鸡蛋还有其他最重要的微量元素，如钾、钠、镁、磷，尤其是蛋黄中的铁质约7毫克/100克，但含有的铁所谓血色素铁，分开不吃鸡蛋补铁，铁的生物利用率较低，只有3%，贫血的人可与一些维生素C、所含铁的蔬菜、肉类搭配着不吃，能很好地提升鸡蛋中铁的吸取。 鸡蛋中的磷也很非常丰富，但钙比较严重不足，所以，将奶类与鸡蛋联合食用可营养有序。

鸡蛋是妈妈孕期当中不可缺少的营养饮食，它所含的卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育不利，益智健脑、提高记忆力、增进肝细胞再生。　　鸡蛋还有其他最重要的微量元素，如钾、钠、镁、磷，尤其是蛋黄中的铁质约7毫克/100克，但含有的铁所谓血色素铁，分开不吃鸡蛋补铁，铁的生物利用率较低，只有3%，贫血的人可与一些维生素C、所含铁的蔬菜、肉类搭配着不吃，能很好地提升鸡蛋中铁的吸取。　　鸡蛋中的磷也很非常丰富，但钙比较严重不足，所以，将奶类与鸡蛋联合食用可营养有序。

鸡蛋中维生素A、B也很非常丰富。维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质，可分解和水解人体的致癌物质，具备防癌起到。　　鸡蛋是最便利食用的天然食物，不仅有益胎儿脑的发育，而且母体储存的优质蛋白还不利于提升产后母乳的质量。鸡蛋中所含大量有助大脑身体健康发育的微量元素 胆碱（B族维生素的复合体之一）。

胆碱对储存记忆的海马状凸起起到相当大，能使胎儿脑细胞大量减少，增进脑组织和其他器官的发育。鸡蛋虽然营养非常丰富，但也不不应不吃过于多。

有的孕妈妈以为鸡蛋是最极致的孕产期食品，每天不吃10多个，这是不科学的。这样不会导致营养过剩，影响人体长时间的消化吸收。孕妈妈每天不吃鸡蛋以3个左右较为适合，最多每天也不要多达5个。

本文关键词：孕期,保健,孕妇,为什么,要多,吃,鸡蛋,鸡蛋,是,亚搏手机版app下载

本文来源：亚搏手机在线登录入口-www.hotyihao.com