本文摘要：体重增加是指一定程度的显著超载与脂肪层过薄，是体内脂肪，特别是在是甘油三酯积存过多而造成的一种状态。由于食物摄取过多或机体新陈代谢的转变而造成体内脂肪积存过多导致体重过度快速增长并引发人体病理、生理转变或潜入。体重增加给人们从外形上带给了后遗症，尤其是爱美的女性朋友们。要节食，就必需有节食的方法。 于是，药物节食、食疗节食、美容节食以及运动节食等等，也就争相应运而生了。这里谈谈运动节食。 各种运动对人体健康状况不会产生有所不同的效果，有些运动的确可起着节食起到。

体重增加是指一定程度的显著超载与脂肪层过薄，是体内脂肪，特别是在是甘油三酯积存过多而造成的一种状态。由于食物摄取过多或机体新陈代谢的转变而造成体内脂肪积存过多导致体重过度快速增长并引发人体病理、生理转变或潜入。体重增加给人们从外形上带给了后遗症，尤其是爱美的女性朋友们。要节食，就必需有节食的方法。

于是，药物节食、食疗节食、美容节食以及运动节食等等，也就争相应运而生了。这里谈谈运动节食。

各种运动对人体健康状况不会产生有所不同的效果，有些运动的确可起着节食起到。但是，假如您指出只要参与运动就一定可以节食的话，那就大错特错了。

就运动量而言，有所不同运动方法、有所不同时间、有所不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。比如，展开中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则下降到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的缩短，消耗的脂肪更加多，一个小时的跑步所消耗的热量，有约48%来自脂肪。

然而，我们以100米长跑的速度展开运动，像国际比赛那样更为白热化的赛事活动，其消耗的热量完全全部来自糖类和蛋白质，而无法消耗半点脂肪。因此，这对于节食(消耗多余脂肪)，根本无法起着丝毫起到。又比如，我们在清晨做到严重不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大体来自肌肉中的蛋白质和糖类。

所以，这时运动某种程度无法超过节食的效果。但如果晚餐前展开空腹运动，比如，较慢散步或跑步运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以说道，要想要通过运动来超过节食的目的，不但要做到必要的运动量，而且要掌控运动的时间，“时间”很关键!盲目地展开“运动节食”，有可能劳而无功一事无成。

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