本文摘要：1、不应空 老年人新陈代谢快，早晨血流比较较慢，血压、体温偏高。晨练前不应喝些冷饮料，如牛奶、蛋汤等，以补足水分，减少热量，加快血液循环。 2、不应早于 初春时节，晨间气温依旧较低，如果过早出户，老年人身体急遽受冷更容易伤风感冒，一些患慢性病的老年人病情更容易减轻。 3、不应丝 早晨户外活动要自由选择出海向阳、寒冷清净、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑完，不能减衣活动，更加无法偷窥露体磨练。呕吐后，千万无法脱下衣服让寒风平刮起。

1、不应空　　老年人新陈代谢快，早晨血流比较较慢，血压、体温偏高。晨练前不应喝些冷饮料，如牛奶、蛋汤等，以补足水分，减少热量，加快血液循环。　　2、不应早于　　初春时节，晨间气温依旧较低，如果过早出户，老年人身体急遽受冷更容易伤风感冒，一些患慢性病的老年人病情更容易减轻。

　　3、不应丝　　早晨户外活动要自由选择出海向阳、寒冷清净、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑完，不能减衣活动，更加无法偷窥露体磨练。呕吐后，千万无法脱下衣服让寒风平刮起。　　4、不应缓　　晨起后由于肌肉肿胀，关节韧带笨拙，所以在磨练前应柔和地活动关节，晃动腰肢，放开肌肉，避免动作过猛发生意外。　　5、不应立刻喂食　　晨练后立刻睡觉，更容易患消化不良等胃肠疾病。

一般最差在晨练20分钟至30分钟之后用餐。　　6、不应调补回笼觉　　晨练后一般不会经常出现疲劳感，有些人指出晨练后再行做爱“补觉”是劳逸结合。只不过，这样做到既影响晨练效果，也有利于身体健康。

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